MagGang.com ใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์การใช้งานของคุณ อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
บันทึกบทความไว้อ่านภายหลังเรียบร้อย

เมื่อฉันเมาน้ำ!! Hyponatremia

เผยแพร่แล้ว เมื่อวันที่ 30 กรกฏาคม 2563 - 13:19 น.
AA 17

ดื่มน้ำมากไปก็ไม่ดีนะ!!

เรื่องนี้เป็นเรื่องจริง เกิดขึ้นจริง เป็นประสบการณ์จริงที่จะมาเหลาให้ฟัง...

เพราะได้ยินอยู่ตลอดว่า ดื่มน้ำเยอะๆจะดีต่อสุขภาพนะ สี่ซ๊าห้าปีที่ผ่านมาก็เลยลุยดื่มน้ำแบบเยอะจริงๆ

โดยลืมไปว่าอะไรที่มากไป มันก็ให้โทษ!!

และคิดว่าถ้าอยากให้น้ำสะอาดจริงไม่มีเชื้อโรค และดีต่อร่างกาย คือต้องเป็นน้ำร้อน หรือน้ำอุ่นเท่านั้น

ซึ่งก็เข้าใจผิด..อีกนั่นแหละ!!

เพราะหลายปีที่ผ่านมาลุยดื่มน้ำในแต่ละวัน ชนิดที่แบบว่า ฉันจะดื่มน้ำขนาดนั้นเพื่ออะไร? อ้อ..เพื่อผิวที่ดี เพื่อสุขภาพสิ

สิ่งที่เป็นผลพวงจากการดื่มน้ำมากเกินไป มาเป็นเวลานาน คือ (ที่คิดว่าตัวเองได้รับผลกระทบ)

1. ดื่มน้ำจากกาต้มน้ำที่ออฟฟิศโดยที่แม่บ้านไม่ได้ล้างกาต้มน้ำ และน้ำต้มเดือดแล้วเดือดอีก รู้สึกจะมีปัญหากับดวงตา

เพราะจากที่ค้นหาข้อมูล เค้าบอกว่า น้ำที่ต้มเดือดนานๆนั้นจะทำให้ไอออนของซิลเวอร์ไนเตรทในน้ำเปลี่ยนเป็นซิลเวอร์ไนไตรท์ ซึ่งเป็นสารให้โทษแก่ร่างกาย ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเยื่อเมือกและทางเดินหายใจ ปอดอาจถูกทำลาย กับดวงตา ระบบประสาทและเลือดด้วย

2. เมื่อดื่มน้ำมาก ก็จะปัสสาวะบ่อย พอไม่มีเวลาเดินไปห้องน้ำ หรือยุ่งงาน จำเป็นต้องกลั้นฉี่ สุดท้าย สุดท้าย..ติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ!!

3. เกิดอาการเมาน้ำ หรือที่เรียกว่าภาวะ hyponatremia เพราะการดื่มน้ำมากเกินไป จะทำให้ปริมาณโซเดียมในร่างกายอยู่ในระดับที่ต่ำกว่าปกติ ทำให้เซลล์ภายในร่างกายเกิดอาการคล้ายน้ำท่วม เมื่อโซเดียมในร่างกายต่ำกว่าปกติส่งผลให้เลือดเจือจางมากจะทำให้สมองบวมได้ หรืออาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย ปวดหัว และคนเขียนมีอาการสามสี่อย่างนี้ครบถ้วน!!


เป็นคนดื่มน้ำมาก เพราะเชื่อว่าดีต่อสุขภาพ ต่อระบบภายใน จะทำให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แก่เร็ว

เลยได้รับผลเสียมาทั้งสามข้อ!! ตามที่บอก

เมื่อสักห้าเดือนที่ผ่านมา รู้สึกมีปัญหากับดวงตามาก เหมือนจะตาแห้ง ตาพร่ามัวอยู่บ่อยๆ และที่สำคัญ ติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะบ่อยมากเพราะกลั้นฉี่ จนกระทั่งกลั้นไม่ได้เลย กลั้นปุ๊บ ฉี่เป็นเลือดทันที เอ้ย!! ฉันเป็นอะไรไปเนี่ย และสุดท้ายที่เจอมา จากการดื่มน้ำมากไป คือปวดหัว อ่อนเพลีย คลื่นไส้บ่อยๆ ต้องหาหมอเป็นประจำจนเบื่อหน่ายที่จะไปโรงพยาบาลแล้ว

ได้รักษากับคุณหมอมาตลอด ทั้งสามอาการ แต่ก็ไม่หาย ไม่ดีขึ้น เป็นแล้วเป็นอีก และได้ยามาทานตามแต่ละอาการที่เป็น จนกระทั่งได้บอกตัวเองว่า เราต้องจัดการกับตัวเองแล้วล่ะ

เพราะหมอที่ดีก็คือตัวเรา!!

หลังจากนั้นก็เริ่มหาข้อมูลเอง เอามาประมวลกับการดื่มน้ำ เพราะเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบบ่อยมาก หมอก็จะถามว่า ดื่มน้ำมากน้อยแค่ไหน? กลั้นฉี่รึเปล่า? เลยพุ่งเป้าไปที่การดื่มน้ำ กิจวัตรการดื่มน้ำของตัวเองที่ผ่านมา

สุดท้าย..โป๊ะเชะ!! ใช่เลย!!

ก็เลยปรับเปลี่ยนตัวเองในการดื่มน้ำ โดยการ

ไม่ดื่มน้ำต้มตลอดทั้งวันแล้ว บอกลากาต้มน้ำที่ออฟฟิศ นานๆครั้งที่จะนำน้ำต้มมาชงเต้าหู้ผง!!

ดื่มน้ำน้อยลงในปริมาณที่ควรจะเป็น

ฝึกการดื่มน้ำใหม่ในแต่ละช่วงของวัน ฝึกการเข้าห้องน้ำ เพื่อปรับร่างกายตัวเอง

ตอนนี้ดีขึ้นมาก แสดงว่า ฉันมาถูกทาง!!



ตามข้อมูลที่ไปอ่านเจอ จาก สถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ (National Academy of Sciences - NAS) และ สถาบันแพทยศาสตร์ (The Institute of Medicine - IOM) มีคำแนะนำในการดื่มน้ำของทุก ๆ คนว่า...

ผู้หญิงควรดื่มน้ำวันละประมาณ2.7 ลิตร หรือ 11.5 แก้ว ต่อวัน

ส่วนผู้ชายควรดื่มน้ำวันละประมาณ 3.7 ลิตรต่อวัน (15.5 แก้ว)

แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว!!

และคนส่วนใหญ่ควรปัสสาวะอยู่ระหว่าง 6-8 ครั้งต่อวัน แต่ถ้าใครปัสสาวะเกินกว่าสิบครั้งต่อวัน นั่นหมายความว่า คุณอาจจะดื่มน้ำมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการแล้ว

ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอแบบพอดี การดื่มน้ำมากไป ไตก็ต้องทำงานหนัก เพราะต้องกรองน้ำที่ดื่มเข้าไปเพื่อทำให้ระดับของเหลวในกระแสเลือดสมดุล ถ้าไตทำงานหนัก ร่างกายก็เกิดความเครียดได้โดยอัตโนมัติ

สรุปแล้วดื่มน้ำมากไปใช่ว่าจะดี จะส่งผลเสียกับสุขภาพในระยะยาวได้

น้อยไป มากไป ย่อมไม่ดี เพียงพอแบบพอดี ดีที่สุด!!

ความคิดเห็นต่อบทความ

  • ความเห็นบน MagGang(0)

  • ความเห็นบน Facebook()

default avatar
  • sticker1
  • sticker2
  • sticker3
  • sticker4
  • sticker5
  • sticker6
  • sticker7
  • sticker8
  • sticker9
  • sticker10
  • sticker11
  • sticker12
  • sticker13
  • sticker14
  • sticker15
  • sticker16
  • sticker17
  • sticker18
  • sticker19
  • sticker20
ความเห็นล่าสุด
  •  
คัดลอก URL แล้ว

เมื่อฉันเมาน้ำ!! Hyponatremia